심장 이야기 5
link  건강짱   2022-07-30
조에게 꼭 필요한 것은 규칙적이면서 과격하지 않은 운동이다. 하루 2-3km를 걷는 것도 도움이 될 것이며 자기 사무실까지 가면서 두어 층 정도를 걸어서 올라가는 것도 나쁘지 않을 것이다.

그의 사무실은 10층에 있으니까 3층까지 걸어서 올라가서 엘리베이터를 탈 수도 있을 것이다. 이런 조그만 일들이 크게 도움이 될 것이다.

앞서 말한 것처럼 지방성 퇴적물이 이미 내 동맥 중 일부를 막아버리기 시작했다. 규칙적인 운동은 혈액이 흘러갈 새로운 통로들이 생겨나게 한다. 따라서 동맥하나가 막힌다 하더라도 나는 다른 동맥에서 영양분을 흡수할 수 있다.

끝으로 식이요법이 있다. 나는 조에게 엄격한 규정식을 취하라고는 요구하지 않는다. 그렇지만 지방질은 내 동맥 안에 퇴적물이 쌓이게 하는 데 어떤 역할을 하는 것 같다.

조는 하루에 필요한 칼로리 중 45%를 지방질 식품에서 얻고 있다. 이 때문에 그는 이런 식의 식생활을 하고 있는 다른 선진국 사람들과 마찬가지로 동맥이 막혀 사망할 가능성이 50대 50쯤 된다.

조는 지방질 식품을 많이 먹었을 때 나에게 어떤 일이 생기는 가를 알았으면 좋겠다.

지방질의 조그만 알갱이는 혈액 속에서 적혈구와 엉겨 걸쭉한 물질로 변한다. 나는 이 물질을 모세혈관 속으로 밀어내야 하는데 이 일은 상당히 힘이 드는 작업이다.

나는 이것 저것 요구하는게 많은 타입이 아니다. 나는 어떤 상황속에서도 조를 위해 할 수 있는 한은 최선을 다할 것이다. 그렇긴 해도 그가 나에게 베풀 수 있는 몇 가지 형태의 휴식이 있음을 말하지 않을 수 없다.

즉 체중을 약간 줄이고, 규칙적으로 운동을 하며, 조금 더 느긋하게 긴장을 풀고, 지방질 식품과 담배를 줄이라는 것이다.

그가 이렇게만 해준다면 나는 앞으로 오랫동안 조를 위해 계속 봉사할 수 있을 것이다.
























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